预防打呼噜什么方法最有效

　　打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，打呼噜不仅仅是病，而且长期对于人体的危害是很大的，积极的采取预防的措施对于治疗有着很有效的效果，预防打呼噜什么方法最有效?下面介绍预防打呼噜什么方法最有效。

　　1、要尽量避免大量饮酒和吸烟

　　吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒会加重打鼾夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡觉之前一定不要喝酒。

　　2、增强体育锻炼

　　保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，此打呼噜最好的预防方法，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

　　3、对于肥胖者要积极减轻体重

　　加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%—10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

　　4、鼻腔疾病要积极治疗

　　一部分的打鼾患者是由于鼻腔的通气效果差而引起的，所以积极治疗鼻部疾病便可以很好的解决打鼾。

　　以上就是对预防打呼噜什么方法最有效的介绍，打呼噜患者要养成好的生活习惯，从生活习惯上解决打呼噜现象，如还会有打呼噜出现要积极到医院治疗。