保持正确睡姿与打鼾

　　据相关研究表明，睡觉打鼾和睡姿也有关系，保持一个正确睡姿可以有效防止打鼾，保证自己的充实睡眠。其实，选错了睡姿不但睡 不好觉，还会影响健康。当然，四种睡姿要因人而异地选择。

　　仰卧

　　优点：据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑 器官，是最佳的睡姿。

　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人 不适。

　　俯卧

　　优点：这种睡姿会使人感到安全，也有助于口腔异物的排出;同 时对腰椎有毛病的人有好处。

　　缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血 栓的人不宜选择俯卧。

　　左侧卧

　　优点：无。

　　缺点：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏、胃部， 尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。

　　右侧卧

　　优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　　缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。