打鼾预防知识

　　打鼾预防知识有哪些?打鼾是普遍存在的睡眠现象，打鼾是健康的大敌，因此，在日常生活中要多留心，采取打鼾预防方法，打鼾预防知识包括控制体重、忌酒戒烟等等，下面介绍打鼾预防知识。

　　1.控制体重。身材较胖的人打鼾率是较瘦的3倍。过度肥胖，鼾症的治疗相对较麻烦。

　　2.忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　　3.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾，是打鼾预防知识之一。

　　4.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

　　5.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可缓解病情。

　　7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，会造成肌肉松弛，应尽量避免服用。

　　8.习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。

　　以上就是对打鼾预防知识的介绍，杨成江教授介绍老年高血压打鼾患者，要及时到正规医院接受检查治疗，以免延误病情，危害生命。